逐渐降低游戏的兴奋度■■■和孩子一起收拾玩具■■■把屋子里的光线调暗■■■放上催眠音乐■■■吃睡前奶■■■带孩子去洗澡■■■换好睡衣■■■洗脸刷牙■■■然后给孩子读书。
给宝宝准备好一个睡眠陪伴物（可以是小娃娃■■■小毯子■■■或者其他安全而柔软的物品）■■■让孩子抓着。
在启动睡眠程序的时候■■■我们同样可以用语言帮助孩子把这些活动和睡眠联系起来。
每做一个活动■■■请记得温柔地告诉孩子■■■“我们要准备睡觉了■■■妈妈现在去把光线调暗■■■给宝宝放上轻柔的音乐哦。
”“现在我们要最后吃一次奶■■■然后去洗澡。
洗了澡■■■身上干干净净的■■■我们可以睡的更舒服哦。
”“你的睡眠娃娃在这里■■■她会陪着你一起睡觉哦。
”催眠音乐也是帮助宝宝安睡的秘密武器。
轻柔❤单纯而重复的声音可以帮助大脑把脑电波调整到最佳的睡眠预备状态■■■小宝宝往往能够更好地入眠。
每一位小宝宝适合的催眠曲可能会不一样。
我儿子几个月大的时候■■■我试过给他放各种不同的催眠音乐。
最后只有宽厚安宁的大提琴有效。
每次大提琴的音乐响起来■■■儿子就会安静下来■■■慢慢进入梦乡。
为了让更多小宝宝和父母有更高质量的睡眠■■■我们爱之旅特意准备了十六种不同的催眠音乐。
只要到我们后台回复“睡眠”■■■就能免费获得哦。
真心祝愿小宝宝❤妈妈以及所有家人拥有最高质量的睡眠5. 掌握孩子的活动规律小宝宝虽然还不知道如何计算时间■■■但是他们对时间有着惊人的感应。
我儿子在断夜奶之前■■■每天晚上要醒两三次■■■每次几乎都是固定的时间点。
小宝宝们看似无序的活动其实是蕴含了一定的规律的。
我现在还清楚记得我女儿两个月大的时候每天晚上醒来好几次■■■把家里四个大人折磨得一个个都快没有人形了。
我找到几本睡眠的书好好研究以后■■■决定开始记录小家伙的作息。
其实无外乎就是吃奶❤睡觉❤活动三项。
把每一项活动开始和结束的时间记下来。